Dışarıdan herhangi bir ses gelmediği halde kulağınızda ses duyuyorsanız bu normal bir durum değildir. Kafa içerisindeki bu seslere tinnitus adı verilir. Her beş yetişkinden birinin kısa süreli de olsa bu problemi yaşadığı biliniyor. Yapılan çalışmalar, yetişkinlerin yüzde 1.2’sinde çınlama/uğultunun yaşam kalitesini ileri derecede bozduğu gösteriyor.Uzmanlar kulak çınlaması ve nedenlerini anlattı. Devamını Oku »
'Genel Sağlık' Katagorisi
Uzmanların sıcaklara karşı uyarıları şöyle…
SUSAMAYI BEKLEMEDEN SU TÜKETİN
Susamayı beklemeden su tüketin. Sıcak havada artan termeleyle atılan sıvı, elektrolit kaybını engellemek için su alımınızı 3 litreye çıkarın.
Vücuttan su atımını artıran alkol, gazlı içecek ve şeker katkılı meyve sularını tüketmeyin. Su tüketmek keyifsiz geliyorsa içine bir iki damla meyve suyu veya meyve parçaları ekleyin, soğuk sıcak bitki çayları, kendi tadıyla pişmiş kompostolar, limonata, ayran, kefir, soda en doğru alternatifler olacaktır.
Yeterli su alıp almadığınızı idrar rengini kontrol ederek takip edebilirsiniz. Eğer ki idrarınız elma suyu rengindeyse sıvı alımınız yetersiz, limonata rengindeyse yeterlidir. Devamını Oku »
Evinizde olduğunuz sürece burun tıkanıklığı, sinüs ağrıları ya da kaşınan gözlerden mi şikayetçisiniz? Eğer öyleyse milyonlarca insan gibi siz de kapalı yerlerde alerjik bir bünyeye sahipsiniz demektir. Bu durumdan şikayet eden çoğu kişi sıkıntısının adını bilmiyor. Eğer kaşınıyor, hapşırıyorsanız, burnunuz sürekli akıyorsa büyük ihtimalle alerji adayısınız. Uzmanların şimdiye kadar yaptıkları araştırma ve çalışmalara göre çevrenizde yapacağınız birkaç küçük değişiklik bu huzursuzluğunuza son verebilir. İşte kendi evinizde yaşadığınız rahatsızlığı sona erdirmenin 7 yolu: Devamını Oku »
Yetişkin bir kişinin günlük magnezyum ihtiyacı Dünya Sağlık Teşkilatı’na göre 300 mg. Ancak magnezyum ihtiyacı özellikle hamile kadınlar ve emziren annelerde, iki katına kadar çıkıyor. İnsan vücudu için hayati önem taşıyan 11 mineralden biri olan ve enerji gerektiren tüm metabolik olayların yürütülmesinde başrolü oynayan magnezyumun eksikliği birçok hastalığa neden olmakla birlikte, bu eksikliğin yüksek seviyeye çıkması ölümle dahi sonuçlanabiliyor. Devamını Oku »
Yoğun iş temposu, günlük koşuşturmacalar derken bir bakmışsınız enerjiniz uçmuş gitmiş. İşte bilim adamlarının enerjinizi zirvede tutmak için sıraladığı 23 öneri…
1-Cardiff Üniversitesi’ndeki araştırmaya göre her gün 40 gr. buğday, mısır vb. lifleri almalısınız. Çünkü bu tür lifler enerjiyi artırıyor ve stresi azaltıyor.
2- Sabahları çıkarken bir soğuk bir sıcak duş alın. Önce ılık bir suyun altında durun. Ardından suyun sıcaklığıyla oynayın. Ancak başınızı suyun altına sokmamaya dikkat edin. 5-6 dakika bunu tekrarlarsanız, çıktığınızda kendinizi daha rahatlamış hissedeceksiniz. Devamını Oku »
Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için yeteri kadar sağlıklı su tüketiyor musunuz?
İhtiyacınız ne kadar
Su ihtiyacınızı belirleyen pek çok şey var. Bunlardan bir bölümü sizinle, bir bölümü de çevresel faktörlerle ilintilidir. Yetişkin bir insan günde ortalama olarak 2-2,5 litre kadar su kaybeder. Böbrekleriniz, sindirim sisteminiz, terlemeniz ve solunumsal faaliyetleriniz su kaybınızın doğal yerleridir. Bedeninizin sıvı dengesini korumak, hücrelerinizi susuz bırakmamak için kaybettiğiniz kadar suyu gün boyunca, düzenli olarak yerine koymalısınız. Devamını Oku »
Ne yerseniz yeyin yemeklerin lezzetini alamıyorsanız önerilerimizi uygulamaya ne dersiniz?
• Eğer kırmızı etin tadı farklı geliyorsa peynir, yumurta, beyaz et ürünlerini veya süt ve süt ürünleri gibi diğer protein içeren besinleri tercih edin.
• Soya sosunda, şarapta, barbekü sosunda veya meyve suyunda marine edilmiş etleri tercih edin. Devamını Oku »
Yemek yemek sizin için işkenceye dönüyorsa önerilerimizi dikkate alın..
• Yemeklerinizi arkadaşlarınız ve ailenizle yemeyi deneyin ve yemeğin hazırlanması sırasında onlara yardımcı olun.
• Peynir, kraker, puding, yağlı tohumlar gibi sağlıklı ve yanınızda bulundurmanız kolay atıştırmalar edinin.
• Sık aralıklarla yemek yiyin (yaklaşık 2 saatte bir). Devamını Oku »
Bazı araştırmalar, bilgisayar kullanırken yanlış çalışma alışkanlıkları, uzun süre yazı yazma, stresli çalışma ortamları ve ilişkilerinin çeşitli sağlık sorunlarına neden olabileceğini ortaya koyuyor.
Bu tür rahatsızlıkların belirtileri ellerde, bileklerde, kollarda, omuzlarda, boyunda ve sırtta sızı, ağrı veya hassasiyet; uyuşukluk, yanma veya ürperme; acı, zonklama veya şişlik; tutulma veya kasılma; halsizlik veya isteksizlik olarak ortaya çıkabiliyor. Bu belirtiler yazı yazma sırasında, fare kullanırken ve hatta elle çalışılmayan zamanlarda hissedilebiliyor ve gece uykudan uyandırabiliyor. Bilgisayar kullanımıyla ilgili olduğu düşünülen bu tür belirtilerle karşılaşılması durumunda hemen uzman bir doktora başvurulması gerekiyor. Uzmanlar, sorun ne kadar erken teşhis ve tedavi edilirse, kalıcı rahatsızlıklara yol açma olasılığının da o kadar az olacağını belirtiyor. İşyerinde, okul veya evde bulunan bilgisayarı ortaklaşa kullananların her oturduğunda çalışma ortamını kendi ihtiyaçlarına göre ayarlaması gerektiğini belirten uzmanlar, şu bilgileri veriyor: Devamını Oku »
Kolesterol azaltan beslenme planı
Süt ürünleri
Süt ve süt ürünlerinin tam yağlı olanları yerine yağsız ve yarım yağlı olanlarını tüketin. Peynir kullanımınızı azaltın ve az yağlı peynirlere ağırlık verin. Peynirlerde kırmızı etten bile yüksek miktarlarda ölmüş yağ olduğunu aklınızdan çıkarmayın. Dondurmayı azaltın ya da az yağlı veya yağsız süt ile yapılanlarını tüketin. Krema ilave edilmiş dondurmalara intiba etmeyin. Yoğurdun yarım yağlı veya yağsız olanını yiyin. Devamını Oku »